De kerstvakantie kent veel feestdagen waarbij er ook minder gezonde eten langs komt. Hoe zorg je voor een goede balans hierin?
Start de dag met een ontbijtje met extra fruit waardoor kinderen al een groter gedeelte van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit binnen krijgen.
Door de dag heen kunnen worteltjes, tomaatjes of komkommertjes een fijne aanvulling zijn. Hierdoor ontstaat ook minder trek, en is uw kind (en u ook?) eerder verzadigd. Iets lekkers tussendoor, na een extra portie groente of fruit, blijft op die manier ook vaak bij een kleiner tussendoortje.
En combineer met een extra wandeling, bijvoorbeeld in de avond om nog extra de kerstlichtjes te bekijken. Met een opdracht tijdens de wandeling loop je ongemerkt meer dan ”normaal”.
